Осенняя депрессия: как быстро взбодриться
Когда с деревьев начинают осыпаться листья, многие оказываются во власти сезонной депрессии. К счастью, современная психология давно научилась обобщать и учитывать опыт прошлых поколений и готова поделиться рецептами защиты от осенней хандры.
Причины осенней депрессии
Одна из специфических особенностей климата нашей страны — долгая холодная зима. Поэтому приход осени сотни лет означал, что нужно срочно активизировать свою трудовую деятельность, чтобы успеть подготовиться к холодам и обеспечить себе и своим близким условия для выживания. Для животных наступает время набирать жир на зиму, а для людей — собирать урожай, делать запасы, работать больше и быстрее.
Если все идет по плану, работа приносит плоды, то и настроение будет отличным. Если же что-то в жизни не получается, на фоне мрачного неба и увядающей природы это воспринимается особенно остро.
Как выйти из депрессивного состояния
Пословицы дают четкие рекомендации на этот счет: «Чтобы не было тоски, насыпай полней мешки!», «Летом от солнца прячься, а осенью — подрумянься!», «Дождь прошел — в огород скорей пошел», «День короче, зато длиннее ночи: раньше ложись — утром бодрись!» Эти советы актуальны и сегодня.С наступлением осени желательно увеличить физическую нагрузку. Запишитесь на занятия в спортзал или попробуйте домашние тренировки. Постарайтесь раньше ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрее. Чаще выходите на улицу, чтобы повысить уровень «солнечного» витамина D.
Главное не увеличивать мешки под глазами. Спиртное — отнюдь не правильный способ преодоления сезонной тоски. Уже в наше время родилась шутка: «Осенью борешься то с депрессией, то с похмельем!» Но превращать ее в свой девиз не советую. Иначе придется одновременно противостоять и хандре, и алкогольной зависимости. А это значительно сложнее, поскольку абстиненция, она же синдром отмены или похмельный синдром, сама по себе способна вызвать упадок сил и настроения в любое время года.
Что еще подсказывает нам народная мудрость? Мы вновь видим целый комплекс советов: «По двору ходи — с женой говори!», «Осень придет — одинокий пару найдет!», «Урожай собрали — сватов заслали!», «Чтобы летом детей родить, осенью в поле нужно быть!», «Вдвоем зимовать — осенью закрома набивать, а весной детей нарожать!» Какими бы важными делами ни занимался человек, как бы ни был он загружен на работе, обязательно нужно уделять время общению со своей «половинкой». А если ее нет, то самое время начать поиски.
Выходите в люди, разговаривайте с соседями и друзьями, ходите в гости, знакомьтесь и встречайтесь. «Закрома забиты — столы накрыты», «Собери урожай, а потом друзей созывай», «Кто в гости придет, тот веселье найдет!» Многие уже пресытились онлайн-общением и электронными гаджетами, поэтому их опять потянуло к живому и натуральному. И это замечательно.
Так что учитываем советы предков, настраиваем себя на трудовые подвиги, делаем запасы на зиму, чаще бываем на солнце и больше общаемся с приятными людьми!
Автор: семейный психолог, доктор культурологических наук, профессор, академик РАЕН, автор книг по психологии Андрей Викторович Зберовский.